Catégories
Informer & Entreprendre

5 façons saines de faire face au stress en période de pandémie et de protestations> CEOWORLD magazine

L’excitation que nous avons tous ressentie le jour du Nouvel An lorsque nous nous sommes félicités de la nouvelle décennie semble assez éloignée, étant donné les temps sans précédent que nous avons tous connus à l’échelle mondiale. La pandémie de Covid-19, qui est une expérience très continue, vivra sans aucun doute longtemps dans la mémoire de la majorité d'entre nous.

Maintenant que nous essayons tous de nous adapter à la «nouvelle norme», pour ajouter, plus récemment, nous avons vu des manifestations déborder dans d'autres pays du monde en raison de circonstances tragiques. Il ne fait aucun doute que ces deux événements importants, en particulier un verrouillage complet pour des millions d’entre nous, ont conduit à beaucoup de réflexion et de mise en perspective. Ces événements nous ont tous touchés et des milliers de familles dans le monde ont perdu des êtres chers.

Étant un optimiste éternel, je crois que nous avons vu le bien de l'humanité. Nous sommes tous plein d'admiration pour ceux qui sont en première ligne et qui se mettent en danger pour soigner ceux qui ont attrapé le virus. Beaucoup se sont portés volontaires pour aider les personnes âgées et les personnes à risque. La liste continue.

Cela dit, le verrouillage a été un véritable test mental pour la plupart d'entre nous. Ce fut une expérience inconnue et effrayante qui, pour certains, peut durer à long terme, ce qui peut nous faire sentir perdus, déprimés, stressés et un manque de confiance pour faire ce que vous faisiez auparavant, et pour certains même le SSPT. En tant que coach de vie, l'un de mes principaux domaines d'intérêt est le soulagement du stress. Le stress est une force puissante, mais si nous apprenons à y faire face, il peut nous être bénéfique. Voici quelques conseils que vous pouvez essayer à la maison pour faire face au stress que vous pourriez rencontrer en raison des circonstances surréalistes auxquelles nous sommes confrontés.

  1. Parlez à quelqu'un, n'importe qui – lorsque nous parlons des choses, nous les faisons remonter à la surface, ce qui nous aide à voir les choses sous un angle différent. Non seulement entendre une autre perspective peut nous aider à comprendre ce que nous ressentons, et le fait que quelqu'un nous comprenne et fasse preuve d'empathie, nous rappelle que nous ne sommes pas seuls et que d'autres ressentent ce que vous ressentez, peut-être pas le même sentiment que nous. sont tous différents, mais suffisamment proches pour se soutenir mutuellement.
  2. Musicothérapie – des études au fil des ans ont montré l'efficacité de la musique et comment elle peut réduire nos niveaux de stress en induisant une réponse relaxante. Écoutez de la musique avant de vous endormir, de vous allonger, de fermer les yeux et de vous éloigner tout en écoutant de la musique apaisante.
  3. Faites quelque chose que vous aimez, un passe-temps. Il peut s'agir de lire un livre, de faire un puzzle ou même de cuisiner; la liste est interminable. Les avantages d'avoir un passe-temps apportent un sentiment de liberté et de plaisir dans nos vies, car parfois nous oublions de nous amuser. C'est également un excellent moyen de se sentir stressé de la vie quotidienne et peut aider à lutter contre le stress chronique.
  4. À quand remonte la dernière fois que vous avez arrêté et senti les roses? UNEgagner du temps pour vous-même et faire une agréable promenade à l'extérieur et admirer votre environnement. Peut-être marcher avec un ami, tout en parlant et en riant. Le rire et la parole augmentent la production d'endorphines anti-stress, ce qui peut également accroître la confiance.
  5. Vous faites de votre mieux – si vous trouvez difficile de parler, pourquoi ne pas l'écrire? Notez les choses qui pourraient être des déclencheurs qui vous stressent. Cela a le même effet que de parler et vous pouvez remarquer des schémas spécifiques et essayer de trouver des moyens de les briser.

J'espère que ce qui précède vous sera utile, et comme je l'ai mentionné, il existe de nombreuses façons de soulager le stress. Alors, prenez votre temps pour trouver ce qui vous convient. En ces temps surréalistes, je crois sincèrement et j'espère que l'humanité dans son ensemble sortira positivement de cette pandémie. Nous espérons tous que le vrai changement aussi, avec les protestations en cours que nous avons vues – l'égalité pour tous, peu importe qui vous êtes. Comme l’a dit Martin Luther King, «le moment est toujours venu de faire ce qui est bien».

Nous aurons peut-être appris que certaines choses ne sont pas aussi importantes qu’elles paraissaient autrefois. Notre monde agité nous a parfois fait oublier que notre bien-être – tant physique que mental – ne peut être sous-estimé. Malgré toutes les avancées que nous avons faites, la nature nous a rappelé que nous sommes toujours à sa merci, mais nous en tirerons des enseignements. J'espère que nous ressentirons tous l'excitation que nous avons ressentie le jour du Nouvel An l'an prochain, mais aussi que nous aurons tiré une grande leçon de 2020.


Écrit par Stephanie Hadjipateras. Voici ce que vous avez manqué?

Meilleures écoles de commerce au monde.
Meilleures écoles d'hospitalité et de gestion hôtelière au monde.

Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *