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Cinq façons de créer un style de vie qui vous aide à prospérer> Magazine CEOWORLD

Le style de vie, c'est la façon dont nous choisissons de vivre, de travailler et de jouer. C’est aussi ce qui fonctionne pour nous garder heureux et en bonne santé. Ce qui est bien quand les choses semblent normales. Mais si votre monde a été bouleversé par la pandémie, vous aurez peut-être plus de mal à faire les choses qui vous maintiennent actif et en bonne santé. Les soins personnels étant primordiaux pour votre bien-être, il n’ya jamais eu de moment aussi important pour vous assurer que vous et votre famille restez bien. Voici cinq façons de créer un style de vie pour vous aider à prospérer.

  1. Mange bien
    Ce n’est pas que nous ne sachions pas à quoi ressemble une alimentation saine, mais quand la faim, l’ennui ou le flot de frites chaudes nous fait signe, il est difficile de résister à ces aliments que nous aimons et qui ne sont pas si bons pour nous. C'est là que faire un petit changement, ajouter une portion supplémentaire de légumes, échanger une boisson gazeuse contre de l'eau ou échanger un muffin contre une barquette de baies est un bon début. Les aliments entiers à base de plantes sont les meilleurs pour votre santé, votre pensée plus intelligente et votre bien-être mental, aidant à renforcer votre système immunitaire et à prévenir de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains cancers. Votre choix de nourriture affecte votre humeur et la consommation de sucre raffiné en excès agit comme un dépresseur. Préparez des légumes-feuilles et des légumes à 50% de votre assiette avec 25% de protéines maigres et 25% de glucides intelligents comme la patate douce ou le quinoa et choisissez de réduire la quantité d'aliments transformés, de collations grasses ou sucrées et de plats à emporter dans votre alimentation.
  2. Faites de l'exercice et sortez à l'extérieur
    Si l'idée d'aller à la salle de sport vous donne des sueurs froides, rappelez-vous que toute activité physique compte. La nouvelle prescription d'exercice consiste à bouger plus et à s'asseoir moins en visant 150 minutes d'activité d'intensité modérée comme la natation, la marche ou le jogging pour augmenter votre fréquence cardiaque, ainsi que deux séances de musculation ou de musculation chaque semaine. Bien que tout exercice soit bon, passer deux heures à faire de l'exercice à l'extérieur chaque semaine offre l'avantage supplémentaire de vous garder en forme mentalement. Être physiquement actif réduit le stress, vous aide à penser plus clairement, améliore le sommeil et augmente la libération de vos hormones de bien-être, de la sérotonine, de la dopamine et des endorphines. Il est temps de trouver vos joggeurs et de vous diriger vers le parc.
  3. Dormez bien
    Obtenir suffisamment de sommeil ininterrompu de bonne qualité est vital pour votre santé, votre humeur et votre capacité à penser. Bien que 7 à 9 heures soient idéales, si vous pouvez vous lever au bon moment en vous sentant alerte et rafraîchi sans l'aide d'un réveil, vous en avez assez. La cohérence est la clé, alors continuez à aller au lit et à vous lever pour éviter le décalage horaire social. Suivez une routine avant le coucher en tamisant les lumières, en éteignant toute technologie 60 à 90 minutes avant le coucher, évitez la caféine après midi et les autres poisons du sommeil, le tabagisme et l'alcool. Gardez la chambre fraîche de 18 à 19 degrés centigrades, sombre et confortable et utilisée pour le sommeil et le sexe uniquement. Pourquoi ne pas essayer le défi de trois semaines d'aller au lit 20 minutes plus tôt chaque soir et voir quelle différence cela fait sur votre humeur, votre énergie et vos capacités de réflexion?
  4. Des relations solides
    Il a été démontré que le fait d'avoir des relations étroites solides est ce qui compte pour une vie longue, heureuse et réussie. C'est pourquoi avoir un partenaire ou un ami à qui se confier, quelqu'un pour partager les bons moments et vous aider à surmonter les mauvais, renforce la résilience. Un réseau social solide procure un sentiment d'appartenance et combat la solitude. Rester social en retrouvant régulièrement des amis, en rejoignant un club ou un sport d'équipe ou en faisant du bénévolat pour une cause sociale vous permettra de vous sentir plus heureux, plus reconnaissant et optimiste.
  5. Se détendre
    Travailler de longues heures et jongler avec toutes les demandes multiples de temps et d'énergie est stressant et épuisant. Parfois, il est bon d’appuyer sur pause et de simplement être. Prendre le temps de se reposer et de récupérer est un must, pas un bon à avoir. Que ce soit la méditation, écouter de la musique, faire preuve de créativité, lire ou s'asseoir dehors au soleil avec une tasse de café, les activités reposantes contribuent à votre sentiment de bien-être, de calme et de satisfaction. Ajoutez quelques arrêts au stand de 15 minutes à votre journée et quelques heures comme temps d'arrêt juste pour vous chaque semaine sans culpabilité. Les soins personnels ne sont jamais égoïstes, ils sont essentiels à la création de votre vie florissante.

Votre choix de style de vie est la clé pour profiter pleinement de la vie. Êtes-vous prêt à vous développer et à prospérer?

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