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Ténacité mentale – Contrôlez vos pensées, atteignez des niveaux de réussite plus élevés> Magazine CEOWORLD

Les personnes les plus prospères sont celles qui sont mentalement coriaces. Ils choisir pensées qui améliorent biologiquement leur qualité de vie.

Il y a vingt ans, j'ai entrepris de combiner ce que je savais sur les neurosciences cognitives, la chimie du cerveau et la performance humaine pour créer une méthode d'entraînement pour montrer exactement aux gens Comment développer la force mentale. Après des années de recherche auprès de patients cliniques et après avoir travaillé avec des milliers de personnes considérées comme «les meilleures», j'ai développé ce que j'appelle «Relentless Solution Focus» (RSF). Il s'agit d'un processus en trois étapes que j'ai utilisé depuis pour aider les gens à remporter des séries mondiales, des Super-Bowls, des championnats nationaux, des médailles d'or olympiques et augmenter la productivité des entreprises jusqu'à 30 pour cent d'année en année.

Les gens mentalement durs en fait choisir les pensées qui les poussent à prendre des mesures qui mènent à des résultats positifs, bien que cela soit contraire à la façon dont les humains sont câblés. Au cours des millénaires, notre survie même dépendait de notre capacité à être attentif aux dangers potentiels. Il était important de pouvoir repérer les baies vénéneuses sur le buisson ou l'ours qui nous courait à travers les bois. Autrement dit, nous sommes prédisposés à rechercher les problèmes – ce que j'appelle la «pensée centrée sur les problèmes». Maintenant que nos environnements sont beaucoup plus stables et que nos ressources sont beaucoup plus abondantes, ce biais de négativité limite considérablement notre potentiel et augmente le stress, la pression et la sous-performance.

Si vous développez un objectif de solution implacable (RSF), vous serez non seulement prêt à affronter l'adversité, mais vous pourrez aussi y prospérer. Ce programme d’entraînement mental – que j’ai enseigné à des dizaines de milliers de personnes – vous permet de recadrer chaque problème en une opportunité d’action positive et productive. Nous avons tous vu les exploits incroyables de l'accomplissement humain par ceux qui semblent avoir des niveaux surhumains de dureté mentale. Mais qu'en est-il de nous, simples mortels? Vous n’avez pas besoin d’être né avec des niveaux de force mentale anormalement élevés pour en récolter les fruits. N'importe qui peut développer la ténacité mentale nécessaire pour prospérer dans l'adversité et atteindre des niveaux élevés de succès et de bonheur. Le processus de solution implacable est simple et ne nécessite que de vous engager à entraîner votre cerveau de manière cohérente. Voici ce que vous devez savoir sur ce processus en trois étapes:

Reconnaître – Tout d'abord, reconnaissez quand la pensée négative s'est installée. Vous serez peut-être surpris de voir à quel point il est difficile de le faire sans entraînement. La plupart d'entre nous savent reconnaître quand les autres sont coincés dans des pensées négatives, mais nous avons beaucoup plus de mal à nous auto-évaluer. Le processus RSF vous apprend à être attentif aux pensées négatives et à utiliser le début de cette réflexion pour créer un changement de comportement positif. Ceci est essentiel car ce sur quoi tout le monde se concentre se développe. Se concentrer sur les problèmes les rend plus grands et moins gérables.

Remplacer – Une fois que vous avez reconnu vos pensées axées sur le problème, il est essentiel de remplacer la pensée négative par des pensées plus positives. La clé est de le faire rapidement, en moins de 60 secondes. Pour ce faire, vous devez vous poser une question simple: «Qu'est-ce que je peux faire maintenant pour améliorer les choses?» Cette question simple vous permet de remplacer vos pensées centrées sur le problème par une solution. Sans cela, vous serez sans aucun doute coincé dans le problème. Imaginez que votre cerveau ait un tableau mental avec une ligne au centre divisant le côté problème et le côté solution. Lorsque vous identifiez un problème, vous devez mettre une solution potentielle sur votre tableau mental dans les 60 secondes en utilisant cette question. Heureusement, tout comme se concentrer sur les problèmes les fait se développer, se concentrer sur les solutions a le même effet.

Recycler – Aucun muscle ne devient fort sans entraînement. Développer la force mentale nécessite également un entraînement. Bien que la pensée négative soit câblée, le cerveau a la capacité de changer. Il s’agit de développer de nouvelles habitudes – comme celle décrite ci-dessus avec le tableau mental. Faites un dessin qui représente le tableau mental. Sur une feuille de papier, tracez une ligne verticale au centre. Sur le côté gauche de la ligne, écrivez «problèmes» et sur le côté droit, écrivez «solutions». Au milieu de la page, écrivez la question, «Qu'est-ce que je peux faire maintenant pour améliorer les choses?» Laissez ce morceau de papier à la vue de tous – sur votre bureau, votre table de chevet ou dans un endroit que vous verrez souvent. Chaque fois que vous reconnaissez que vous vous concentrez sur un problème, utilisez ce tableau mental pour remplacer cette concentration par une solution potentielle. Lorsque vous êtes implacable dans ce processus, vous verrez des améliorations significatives dans votre succès et votre bonheur.

L’adversité elle-même n’est pas contrôlable. Quel est toujours contrôlable est ce que vous faire à propos de ça. Le mental dur se concentre sans relâche sur ce qui peut être fait – le côté solution du tableau mental.


Écrit par le Dr Jason Selk.

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