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Une meilleure santé est la première étape vers de meilleures affaires> Magazine CEOWORLD

Du début à la fin, une journée dans la vie d'un chef d'entreprise est souvent calculée à la minute près. Vous avez des réunions auxquelles assister, des appels à prendre, des données à analyser, des rapports à examiner et des décisions à prendre, le tout pour le plus grand bien de faire avancer votre entreprise.

Droite?

Remarquez ce que je n'ai pas mentionné dans le cadre de cette journée théorique: prendre soin de vous. Bien sûr, vos responsabilités professionnelles seront toujours en tête de votre liste de priorités, mais votre santé personnelle doit être tout aussi élevée.

Selon la clinique Mayo, les personnes occupant des postes de direction connaissent des risques pour la santé en raison de la nature de leur emploi. De longues heures de travail entraînent souvent un mauvais sommeil, une mauvaise alimentation et de l'exercice ainsi qu'une augmentation du stress, ce qui peut entraîner un risque accru de maladies cardiaques, de diabète, de dépression, etc.

Comme tout agent de bord vous le dira, vous devez mettre votre propre masque à oxygène avant de pouvoir aider les autres. Ce n'est pas différent lorsque vous dirigez une entreprise: vous ne pouvez pas fonctionner au mieux si vous ne donnez pas la priorité à votre santé.

Voici quatre façons de vous concentrer sur votre santé personnelle tout en équilibrant les tâches d'un cadre occupé:

  1. Donnez à votre corps le carburant dont il a besoin.
    Lorsque vous travaillez plus de 80 heures par semaine, il peut être très tentant de renoncer à un déjeuner équilibré en faveur d'un rapide sac de chips de la salle de pause lorsque vous avez des réunions consécutives à l'horaire. En revanche, vous souscrivez peut-être à une approche similaire à celle du PDG de Twitter Jack Dorsey ou le co-fondateur d'Apple, Steve Jobs, qui ont tous deux préféré réguler considérablement leur apport alimentaire par le biais de jeûnes et de régimes stricts.

    Peu importe la direction dans laquelle vous vous penchez, il est important de vous assurer d'obtenir les bons nutriments. Visez une alimentation équilibrée qui respecte les recommandations du gouvernement fédéral en matière de santé. Si votre bureau dispose d'une salle de pause remplie de collations, ajoutez des fruits et légumes au mélange. Et si vous le pouvez, passez du temps à planifier vos repas pendant le week-end pour vous aider à faire des choix plus sains.

  2. Éloignez-vous de votre bureau.
    Vous devez faire vos pas, et à moins que vous n'ayez installé un tapis roulant, vous ne le ferez pas à votre bureau. Jetez un œil à votre emploi du temps et prenez le temps de vous entraîner. Des PDG comme Richard Branson de Virgin Group, Payal Kadakia de ClassPass et Katherine Power de Clique Brands vantent tous les avantages énergisants de commencer la journée par l'exercice, que ce soit la course, le tennis ou même le surf.

    Si vous pouvez intégrer une séance d'entraînement d'une heure à votre horaire chaque matin, allez-y. Mais si tout ce que vous pouvez épargner est une pause de 15 minutes au déjeuner, profitez-en pour faire une promenade dans le quartier. Si vous travaillez à domicile, essayez le yoga ou des exercices rapides comme des planches, des squats ou des pompes. Quel que soit l'endroit où vous travaillez, prenez quelques minutes toutes les heures pour vous étirer et vous promener, même si vous vous dirigez vers l'évier pour prendre un verre d'eau. Un peu de mouvement peut aller très loin.

  3. Fermez les yeux.
    "Le sommeil est pour les faibles." Je suis sûr que vous avez déjà entendu la phrase – je l'ai certainement fait. Et certains chefs d'entreprise semblent d'accord, car ils ne dorment que quelques heures par nuit. Mais les experts disent que dormir suffisamment peut améliorer votre humeur, réduire vos risques de problèmes de santé et améliorer votre clarté mentale, entre autres avantages. Ainsi, au lieu de brûler la bougie aux deux extrémités, privilégiez une bonne nuit de sommeil pour rendre vos heures d'éveil plus efficaces.

    Essayez de sept à huit heures de sommeil par nuit. Créer une routine qui consiste à se coucher et à se réveiller à la même heure chaque jour pourrait aider à garder cette habitude. Si vous trouvez que le bruit blanc, des oreillers supplémentaires ou le fait de laisser un ventilateur allumé pendant la nuit sont utiles, ajoutez-les également à votre routine. Et aussi dur que cela puisse être, essayez de poser votre téléphone avant de vous coucher.

  4. Partagez vos objectifs de santé.
    Maintenant, toutes ces suggestions peuvent sembler excellentes sur le papier, mais comment pouvez-vous les mettre en œuvre avec succès? Si vous êtes le seul à vous tenir pour responsable, il est facile de laisser vos objectifs tomber au bord du chemin avant qu'ils ne deviennent des habitudes. C’est pourquoi il est crucial de trouver quelques partenaires de responsabilité pour partager votre parcours.

    Informez votre famille, vos amis ou même quelques collègues de vos objectifs, et ils peuvent vous encourager à rester sur la bonne voie. Le PDG de Health IQ Munjal Shah a fait exactement cela et a vu la stratégie fonctionner de première main. «Ma famille et mon équipe connaissent tous mes objectifs, qui consistent à mener une vie saine», explique Shah. «Trouver des personnes qui ont des motivations personnelles et professionnelles similaires rend chaque aspect de la vie plus efficace et intégré.»

La prochaine fois que vous envisagez de sauter votre séance d'entraînement matinale ou de prendre un fast-food au lieu de rentrer chez vous à temps pour le dîner, n'oubliez pas que votre propre santé est aussi importante que la santé de votre entreprise. Consacrez du temps à prendre soin de vous en premier et vous serez plus efficace pendant les heures de travail.


Écrit par Rhett Power. Voici ce que vous avez manqué?
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